〜 腸活生活で心の健康を　R7. 4月 いきいき通信〜

こんにちは
徐々に暖かくなり過ごしやすくなってきましたね。

その一方で春は心身にストレスがかかりやすい季節でもあります。子供達も進学、クラス替え等大きく環境が変わる中、寒暖差や気圧の変動により自律神経のバランスの乱れなどで体調を崩してしまいがちです。

今話題の腸活生活で心の健康を

細菌の腸内バランスが がん、糖尿病、老化、うつ、認知症、メタボなどの病気になりやすい人、疲れやすいといった私たちの心や体に影響与えているという研究報告があります。

腸内フローラの理想的なバランスは善玉菌２０％悪玉菌１０％、日和見菌７０％。

そのバランスが大切で日和見菌をいかに善玉菌にするかにかかっています。

悪玉菌優位になると
腸内腐敗、細菌毒素の産生、発がん物質の産生をおこし病気になりやすく、アトピー、花粉症、肌荒れ、無気力、疲労しやすくなる。

善玉菌優位になると
免疫力アップ、整腸作用、消化吸収の促進で老化防止、健康促進、アレルギー改善、美肌、気力充実となっていきます。

腸活のメリット

①免疫のバランスを整える。
②質の良い睡眠がとれる。
③老化防止が期待できる。
④肥満防止

漢方の考え方では春は「肝の働き」が弱りやすく、肝血が不足したり肝気が滞ったりしやすくなります。
酢っぱいものを食べ樹が上へ伸びるように心を開きましょう。

肝の弱り（肝気虚、肝血虚。）で起きりやすい症状

肝臓病、肝炎、胆嚢炎、皮膚病、筋肉痛、神経症、高血圧、自立神経失調症、痔、肩こり、眼病、黄だん、イライラ、抑うつ、情緒不安定、口が苦い、疲れ目、めまい、しびれ、引きつり、髪や爪の弱り、筋肉のけいれん、張りや痛み。 など