〜秋に向けての体調管理〜　R8. 9月 いきいき通信

こんにちは
9月に入りましたが、まだまだ暑い日が続きます。

少し早い気がしますが秋に向けての体調管理の話です。



中医学では「秋」は肺の働きが弱くなる、ましてこの暑い夏で気を消耗した上にたくさんの水分を取って脾胃を冷やしたので特に肺の働きを良くしましょう。
食物としては肺には辛い味が向いてます。（ですがほどほどに）
又肺の働きは肌や鼻、大腸の司令塔（親）でもあるので、肌荒れ、鼻のメンテナンス、大腸に気を付けることも必要です。

肺、大腸は免疫の要でもあるので、風邪や喘息、皮膚病に気を付けていきましょう。
「免疫細胞」の7割～9割が腸に集まると言われてます。免疫を高めるためにも大腸を整え肺を強くしておきましょう。

肺の働きが弱ると起きやすい症状

せき、痰、呼吸困難、声がれ、鼻水、くしゃみ、蕁麻疹、風邪をひきやすい、カサカサ肌

肺の働きが弱ると起きやすい疾患

風邪、喘息、気管支炎、鼻炎、花粉症、皮膚病、蓄膿、扁桃腺炎、アトピー性皮膚炎

秋に良い食べ物

サツマイモ：食物繊維が多く腸内環境を整えるのに役立ちます。
かぼちゃ：βカロチンやビタミン類が豊富です。
キノコ類：食物繊維やビタミンDを含んでます。
さんま、鮭：タンパク質や脂質を摂れます。特に秋は鮭が旬。
栗：炭水化物や食物繊維を含み少量でも満足感があります。
梨、柿：秋の果物、水分やビタミン類を補給できます。
レンコン：食物繊維やビタミンCを含みます。
里芋：消化にやさしく食物繊維も取れます。

秋に特におすすめの組み合わせ

「鮭＋きのこ＋サツマイモ＋野菜」のようにタンパク質、野菜、食物繊維を一緒に食べるとバランスが良いですよ。
植物は太陽の光を使って二酸化炭素と水を材料にエネルギー（気）をつくります。
私達生物は酸素と口からとった食物でエネルギー（気）をつくり身体を動かします。食事は最高の漢方です。